Здоровая жизнь (сборник)

Страница: 123456 ... 47

ГРОМОВ В.И. ВАСИЛЬЕВ Г.А.


ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
(сборник)

Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивирована
отчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильный
образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой
жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.
Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:
- берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые
выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
- будьте умеренным во всем;
- не толстейте, чтобы не затруднять работу всего организма,
убыстряя процесс старения;
- напряжение и раздражительность наносят вред сердцу и нервной
системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;
- в возрасте 40 лет вы в расцвете сил, но чтобы сохранить
бодрость и здоровье, определите стиль жизни;
- при первых же недомоганиях начинайте периодически проходить
медосмотры;
- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение
ряда болезней;
- отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливает
силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
- не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;
- занимайтесь физическим трудом, стараясь как можно больше
времени проводить на свежем воздухе;
- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и
делает жизнь разнообразней;
- цените каждое мгновение жизни и не разрешайте себе падать
духом.

* * *

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под
здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и
социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело
непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится,
если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.
Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:
- психогигиена;
- нормальный сон;
- упражнения;
- закаливание;
- гигиенические процедуры;
- питание.
Рассмотрим их более подробно.

1. ПСИХОГИГИЕНА

От состояния психики и нервной системы зависят в конечном счете
почти все жизненные проявления. Большинство людей сами делают
невыносимым собственное существование, отравляя жизнь страхами,
тревогами, заботами, гневом, вожделением, завистью, злобой.
Разумеется, нельзя просто взять и перестать волноваться и
тревожиться. Это требует серьезной работы над собой. Но в результате
меняется отношение к жизни, человек становится мудрее.
Дж. Осава, известный во всем мире учитель макробиотики (искусства
долгой и счастливой жизни), предлагает оценить состояние своего
здоровья, руководствуясь семью критериями, каждому из которых он
присвоил определенное число баллов. Эти критерии заслуживают того,
чтобы о них рассказать. 40 и более набранных баллов будут
свидетельствовать о том, что человек в хорошей форме. Но подлинное
здоровье начинается, когда достигается в сумме не менее 60 баллов. Вот
эти нормы.

— 1 —
Страница: 123456 ... 47